Herzlich willkommen!

Nochmals ein herzliches Willkommen im Team SWEATforWED, meine Liebe!

Gemeinsam werden wir die kommenden 12 Wochen rocken und dich zur schönsten Braut inside & out formen! Ich bin schon jetzt mächtig stolz auf dich! Und DU darfst es auch sein!

Bevor wir starten, möchte ich dir gern noch ein paar wichtige Dinge ans Herz legen:

• Dein Körper ist dein Kompass und zeigt dir ziemlich genau den Weg. Wichtig ist, dass du auf ihn hörst, ihn bewusst wahrnimmst und auf seine Signale reagierst.

• In SWEATforWED steckt all meine langjährige Erfahrung und Expertise. In mühevoller und liebevoll Arbeit habe ich dir die perfekte Kombination aus Fitness, Food & Lifestyle zusammengestellt, die dich auf die nächste Stufe stellt. Wichtig dabei war und ist mir die Nachhaltigkeit! Deswegen findest du hier KEINE Crashdiät mit anschließendem JOJO-Effekt.

• Mein Ziel ist es, dass deine hart erkämpften Ergebnisse auch noch nach deiner Hochzeit andauern und dich langfristig glücklich machen.

• Ich lade dich herzlich dazu ein, in meine Telegram Support-Gruppe zu kommen. Mir ist es wichtig, dich mit meinem Expertenteam und all den anderen Bräuten in den kommenden 12 Wochen aktiv zu begleiten und dir, so gut es geht, die beste Hilfestellung zu geben, um das Maximum aus dir herauszuholen. In der Bridearmy findet ein reger Austausch rund um die Themen Fitness, Food, Lifestyle und natürlich Hochzeit statt. Hier geht´s zur Telegram-Community.

• Die Workout-Videos werden dir Woche für Woche freigeschaltet, um dir somit die besten Ergebnisse zu ermöglichen. Die Videos habe ich für dich in Echtzeitlänge aufgenommen. Starte hier einfach das Video und folge den Anweisungen. Einfacher geht es nicht 🙂

• Pro Woche absolvierst du 5-6 Workouts á 30 Minuten. Deine Woche könnte so aufgebaut sein: Montag: Push-Einheit, Dienstag: Pull-Einheit, Mittwoch: Tabata, Donnerstag: Pause, Freitag: Push-Einheit, Samstag: Pull-Einheit, Sonntag: Yoga (siehe BONUS)

• Die Ernährungspläne mit beispielhaften Rezepten, die dir ebenfalls Woche für Woche freigeschaltet werden, sind dem Trainingsniveau und deinem individuellen Bedarf angepasst und beinhalten jede Woche ein neues Thema, das auf deine körperliche Gesundheit und dein Fettab-  und Muskelaufbau einzahlt.

•  Wöchentliche Q&A Calls: Jeden Sonntag von10-11 Uhr gibt es den live Q&A Call, in dem ihr mir all eure Fragen stellen könnt. Hilfreich wäre es, wenn ihr die Fragen bis einen Tag vorher bei mir einreicht, damit ich mich optimal auf eure Fragen vorbereiten kann. 

• Um dich nicht nur von außen, sondern auch von innen zu stärken und wunderschön werden zu lassen, lade ich dich dazu ein, in den nächsten 12 Wochen entzündungsfördernde Lebensmittel wie Kuhmilch, Gluten, Industriezucker,  Alkohol, tierische Lebensmittel, Konservierungsstoffe & stark verarbeitete Lebensmittel stark zu reduzieren und deinen Fokus auf die maximale Nährstoffaufnahme über frische, unverarbeitete und pflanzliche Lebensmittel zu legen.

• BONUS-Material: Ich freue mich so sehr, dir abwechslungsreiche Yoga- und Entspannungsvideos mit wertvollen und hilfreichen Meditationen von der wunderbaren Annika Isterling kostenfrei während der 12 Wochen zur Verfügung zu stellen. Dies bietet dir die tolle Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen, zur Ruhe zu kommen, dich neu zu sortieren und auszurichten. Dies ist reines Gold wert in den letzten Wochen vor deinem großen Tag.

• Zu guter Letzt: Solltest du körperliche Beschwerden haben, dann sprich dieses Training bitte mit deinem behandelnden Arzt ab. Ich bin nicht in der Lage ärztliche Ratschläge und Anweisungen zu geben. Genau so verhält es sich mit Krankheiten, Intoleranzen und Nahrungsmittel-unverträglichkeiten. 

And NOW - Let's get bridal fit & enjoy!

Deine Sarah