Herzlich Willkommen zu Woche 2.
In dieser Woche widmen wir uns dem Thema Regeneration. Gerade wenn man ein neues Trainingskonzept startet, wird dein Körper mitsamt deiner Muskulatur mit ungewohnten und neuen Bewegungsabläufen konfrontiert. Oftmals kommt es zum bekannten Muskelkater. Ein leichter Muskelkater ist ein positiver Trainingseffekt und nicht schädlich: Die Muskulatur wird angeregt, sich auf stärkere Belastungen vorzubereiten - und wächst sogar dadurch.
In deinem Ernährungsplan für Woche 2 konzentriere ich mich auf Gerichte und Nährstoffe, die Muskelkater vorbeugen und dich bei deiner Regeneration unterstützen.
- Trinke 2-3l stilles Wasser täglich (gern auch frische Zitrone oder Minze dazu)
- Reduziere entzündungsfördernde Lebensmittel wie Gluten, tierische Lebensmittel, Industriezucker, Alkohol, stark verarbeitete Lebensmittel – versuche so frisch wie möglich zu kochen
- Halte dich möglichst 1:1 an den Fitness- und Ernährungsplan, wenn du das Maximum aus dir herausholen möchtest.
Sollst du Fragen dazu haben, tausche dich gern mir und den anderen Bräuten in der Talegramm-Community aus oder schreibe mir eine E-Mail an hey@sweatforwed.com.
Let´s get Bridal fit.
Deine Sarah